Maand van het welzijn - Fit en gezond in een drukke wereld - Provincie Oost-Vlaanderen: Zomergem
De pijlers van gezondheid in de praktijk
Leer gezonde, haalbare keuzes maken in een drukke werk- en leefcontext. Krijg inzicht in de pijlers van gezondheid, leer eigen patronen rond energie en herstel herkennen, en ontwikkel vaardigheden om de eigen fysieke en mentale toestand te beïnvloeden, zodat gezonde keuzes ook onder druk mogelijk blijven.
- Toegankelijk, duidelijk en meteen toepasbaar
- Leer in groep, motiverend en doelgericht
- Samen investeren in je persoonlijke groei
Een opleiding met impact
In deze workshop staan gezonde keuzes in een druk leven centraal. We vertrekken vanuit de pijlers van gezondheid - voeding, slaap, beweging en ontspanning - en vertalen deze naar de dagelijkse realiteit van werk, avonden en weekends. Niet als theoretisch kader of nieuwe verplichtingen, maar als praktische hefbomen die mee bepalen hoe fit en helder we functioneren.
Je krijgt gerichte input rond de verschillende pijlers van gezondheid en leren van elkaar via interactieve werkvormen. Je ontdekt hoe gezonde keuzes niet alleen afhangen van kennis of motivatie, maar ook van het vermogen om jouw eigen toestand te beïnvloeden. Via ervaringsgerichte oefeningen ervaar je hoe kleine ingrepen helpen om eerst rust, energie of helderheid te creëren, zowel in het professioneel als privé leven.
De workshop is sterk praktijkgericht. Je vertrekt met concrete inzichten, inspiratie uit de groep en persoonlijke acties die jou ondersteunen om gezondere keuzes vol te houden en je fitter en energieker te voelen op het werk én daarbuiten.
Na het volgen van deze opleiding kan je:
- toelichten hoe voeding, slaap, beweging en ontspanning samenhangen met energie en functioneren;
- jouw eigen gezonde en ongezonde patronen herkennen, zowel op het werk als daarbuiten;
- benoemen waarom gezonde intenties vaak moeilijk vol te houden zijn in een druk leven;
- inspiratie halen uit ervaringen en praktijken van collega’s;
- begrijpen hoe jouw fysieke en mentale toestand jouw keuzes rond gezondheid beïnvloedt;
- eenvoudige manieren toepassen om je toestand te beïnvloeden vóór het maken van keuzes;
- bewuste, haalbare gezondheidskeuzes formuleren die passen binnen jouw eigen context.
Deze opleiding is voor
Deze opleiding kan gevolgd worden door notarismedewerkers:
- die zich fitter en energieker willen voelen op het werk;
- die op een realistische en duurzame manier willen werken aan hun gezondheid in een druk leven.
Stap voor stap door het opleidingstraject
INHOUD
- Gezonde keuzes in een druk leven
- Check-in: waarom nam je deel en welke vraag wil je vandaag beantwoord zien?
- Gezondheid in een volle werkweek: werk, avonden en weekends
- De pijlers van gezondheid: input en verkenning
Je krijgt een helder, praktijkgericht kader rond de pijlers van gezondheid: voeding, slaap, beweging en ontspanning. De focus ligt niet op richtlijnen of advies, maar op:- het effect van elke pijler op energie, focus en herstel
- herkenbare valkuilen in een druk leven
- realistische insteken die passen bij werk en privé
- Inspiratiemarkt: leren van elkaar
- Uitwisseling rond de verschillende pijlers van gezondheid
- Wat werkt in de praktijk, op het werk en thuis?
- Kleine, haalbare ingrepen met zichtbaar effect
- Waarom weten niet volstaat
- De kloof tussen gezonde intenties en dagelijks gedrag
- Vermoeid brein, automatische piloot en beperkte draagkracht
- Waarom gezonde keuzes vaak sneuvelen ondanks goede voornemens
- Korte duiding rond veranderende energie en herstelcapaciteit (o.a. hormonale shifts)
- Je toestand beïnvloeden om gezondere keuzes te maken
- De link tussen fysieke en mentale toestand en het maken van keuzes
- De inspanning–ontspanningscurve: waarom herstel essentieel is
- Ervaren wat activeren en vertragen met lichaam en geest doet
- Aan de slag met tools en inzichten om gezondere keuzes te maken
- Wat neem ik mee? Van inspiratie naar actie
Je kiest wat jou het meest inspireerde tijdens de dag, over de verschillende pijlers heen en formuleert de eerste haalbare stappen in jouw specifieke context.
PRAKTISCHE INFORMATIE
- Duurtijd: 1 lesdag (6 lesuren)
- Uren: 09:00 tot 17:00
- Plaats: Het Bijhuis: Langeboeken 26, 9930 Zomergem
Leer van ervaren experten
Onze begeleiding doorheen het leerproces
Een ‘Klassikale opleiding’ volg je presentieel in groep. Je bent samen met de andere deelnemers en de docent aanwezig op een afgesproken tijdstip in hetzelfde leslokaal. Er is mogelijkheid tot interactie en feedback, zowel van de deelnemers naar de docent toe als omgekeerd. Het lesmateriaal bestaat als basis uit een presentatie via het MyFA leerplatform, aangevuld met diversen zoals (digitale syllabus, presentatie, audiovisuele fragmenten, …).
- Toegankelijk, duidelijk en meteen toepasbaar
- Leer in groep, motiverend en doelgericht
- Samen investeren in je persoonlijke groei